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Ansia e risoluzione per il giorno della gara 10K Race Reap

Summary

Amo e odio le corse. AMO la comunità, i volontari, gli altri corridori e le medaglie. Ed è MOLTO conveniente per il resort avere portali e punti di ristoro. Ma quando corro davvero, sono solo nervoso. Sapendo che farà male […]

Race Day anxiety

Amo e odio le corse.

AMO la comunità, i volontari, gli altri corridori e le medaglie. Ed è MOLTO conveniente per il resort avere portali e punti di ristoro.

Ma quando corro davvero, sono solo nervoso. Sapendo che farà male che dovrai spesso, dalla linea di partenza, premere per ottenere il massimo dallo sforzo. Non è facile, ma non costa nulla.

Race Day anxiety

Ero seduto nella nostra macchina a noleggio *, non volevo davvero scendere, non volevo iniziare la gara. O vuoi andare a 5KB o rilassarti … tutto tranne i 10KB difficili!

Tuttavia, di recente ho letto qualcosa di Molly Huddle che mi ha davvero aiutato …

“Questo è quello che mi piace”.

Lo facciamo per divertimento, è il nostro hobby. Ovviamente dedichiamo così tanto tempo ed energia alla corsa che, ovviamente, sentiamo pressione e nervi il giorno della gara. Vogliamo fare del nostro meglio per realizzare il nostro potenziale. Ma ogni gara è un’opportunità per imparare, per vedere cosa è successo, cosa può essere migliorato. Che si tratti di un punto di partenza per allenamenti futuri, di una metrica di fitness o della nostra gara target che stiamo costruendo da mesi.

“In generale, lo sport è un luogo sicuro in cui fallire; queste poche perdite pesanti sono scomode, ma aiutano ad eliminare la paura dell’imperfezione. Quindi, in realtà ti rende più audace e più resistente alle vere sfide della vita e, allo stesso tempo, è divertente. ‘- Molly Huddle

Il giorno della gara, abbiamo così tante cose che controlliamo e così tante cose che non possiamo assolutamente controllare ciò che è importante concentrarci su soggetti controllati e cercare di rispondere adeguatamente a quelli che non possiamo.

Race Day anxiety

Il mio obiettivo in gara era provare a correre per 46 minuti sulla 10K di ieri con un piano per partire “lento” e fare uno split negativo. Ovviamente fare la fila per il bagno alle 7.14 (partenza alle 7.15) non è stato un inizio perfetto e non ho corso il miglio più veloce come il mio primo …

Un ottimo suggerimento che mi è stato dato per aiutarti con il ritmo (anche se non sembra aver prestato molta attenzione) è quello di passare l’orologio alla divisione di mezzo miglio per darti maggiori informazioni sul tuo ritmo effettivo in modo da potrebbe essere impostato prima che sia troppo tardi. Spesso il ritmo attuale cambia drasticamente e non fornisce un feedback accurato.

Quindi, il mio primo mezzo miglio era 3,30 (il piano era 3,49) e il secondo era 3,38. Mi sono sentito benissimo. Come fai sempre in quei primi chilometri, prima che le cose inizino a farti male.

E così è.

Le miglia 3, 4 e 5 sono state mentalmente impegnative e per l’ultimo miglio contavo decimi di miglia. A metà gara pensavo che il mio obiettivo fino al 46 fosse completamente svanito, che l’avrei rovinato. In quel momento, due donne mi hanno superato e ho sentito che stavo tornando indietro. Ma durante questi tempi difficili nelle corse e negli allenamenti, hai due opzioni; rinunciare o fare del tuo meglio ed essere orgoglioso di te stesso non importa a che ora finisci, sapendo che hai fatto del tuo meglio.

Ho impostato il mio orologio sul ritmo medio e sul tempo totale a distanza, ho iniziato a fare alcuni calcoli mentali e ho capito che se non mi arrendevo e continuavo a percorrere 3.50 miglia e mezzo, era ancora possibile.

Mia madre è stata fantastica ed è uscita con il botto, sorprendendomi in tre punti. Su quest’ultimo miglio, onestamente non sono riuscito nemmeno a sollevare un sorriso / un cenno, volevo solo finire.

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Ho scoperto una piccola protuberanza sul traguardo mentre guardavo i secondi del mio Garmin ticchettare e speravo di sì.

45.50 – Ho raggiunto l’obiettivo, ma ho completamente rovinato il piano. Sono uscito con tutte le mie forze e mi sono schiantato e bruciato. Ma almeno so su cosa ho bisogno di lavorare ed ero fiducioso che il fitness ci fosse … da qualche parte!

Inoltre, non credo di essere stato sufficientemente idratato, che è un’altra cosa che devo praticare per le prossime 12 settimane.

Ho approfittato di tutte le incredibili cose gratuite al traguardo della gara, inclusi massaggi, bancarelle di cibo e una tavola passo passo con Kim, dove abbiamo condiviso i nostri attuali permessi 2020.

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