Salute

5 fatti sulla lombalgia

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Il corpo umano può soffrire di varie condizioni e il risultato può essere disagio o dolore. Queste sensazioni possono dire molto su ciò che sta accadendo al tuo corpo. Se ignori questi sentimenti, di solito è un errore. Devi ascoltare […]

Backpain

Il corpo umano può soffrire di varie condizioni e il risultato può essere disagio o dolore. Queste sensazioni possono dire molto su ciò che sta accadendo al tuo corpo.

Se ignori questi sentimenti, di solito è un errore. Devi ascoltare quello che ti dice il tuo corpo se vuoi stare meglio. Ad esempio, la lombalgia può essere un indicatore di diverse possibili condizioni.

Diamo subito una rapida occhiata ad alcuni di essi.

La tua postura potrebbe essere cattiva

A volte la causa del mal di schiena è ovvia, come quando una donna è in ritardo nella gravidanza. In altri casi, potrebbe non essere immediatamente ovvio.

Tuttavia, in molti casi, la postura può causare dolore lombare. Forse hai un lavoro in cui:

  • siediti al computer per diverse ore di seguito
  • siediti al tavolo e sbrigati i documenti
  • Enumerazione in uno spazio limitato

In ognuno di questi scenari, devi stare molto attento a come stai seduto e per quanto tempo.
Se lavori molte ore al computer ogni giorno, devi tenere la schiena dritta.

Piegarsi in una posizione di punto interrogativo per alcune ore al giorno può far male alla schiena a lungo andare e la lombalgia è il modo in cui il tuo corpo ti fa capire che devi apportare modifiche.

Oltre a ricordare la tua postura, dovresti anche alzarti e camminare una volta ogni ora. Stare seduti per ore di fila fa male alla schiena, ma può anche far diventare timidi i vari muscoli delle gambe. Camminare e lavorare con le curve è una possibile soluzione.

Potresti sollevare oggetti pesanti in modo inappropriato

Forse hai un lavoro in cui sollevi e trasporti mobili pesanti o qualcosa del genere. Forse tu:

  • lavori per un’azienda di trasporti
  • raccolta di rottami metallici da vendere in una discarica
  • lavorare in un magazzino

In entrambi i casi, il continuo afferrare e trasportare oggetti pesanti può ferirti la schiena se non stai attento.

Quello che devi imparare a fare è alzarti senza prima piegarti in avanti per farlo. Piega le ginocchia e i fianchi e siediti accanto all’oggetto che stai per sollevare. Tenendolo vicino al corpo, raddrizza le gambe e la schiena.

Allo stesso tempo, ricorda di non sollevare oggetti pesanti al di sopra del livello delle spalle. Inoltre, non dovresti torcere o torcere quando tieni in mano una scatola pesante o un altro oggetto.

Backpain

Puoi fare esercizi pericolosi

parte L’esercizio fisico può essere il sollevamento pesi, soprattutto se sei un bodybuilder. Alcuni sollevatori di pesi possono creare modelli fisici meravigliosi se si attengono a loro e seguono un programma di allenamento e dieta comprovato.

Il problema è che è facile farti male alla schiena se non sai cosa stai facendo. Sollevare pesi, allenarsi con i pesi o usare macchine può lavorare contro di te se ci salti dentro senza un addestramento e una guida adeguati.

Se stai iniziando con l’allenamento della forza, devi prima prendere alcune lezioni. presso la palestra locale. Se hai un abbonamento, prenditi il ​​tempo per parlare con uno dei personal trainer là fuori. Se la tua palestra non dispone di personal trainer, puoi assumerli per diverse sessioni individuali.

Spiega i tuoi obiettivi, quindi presta attenzione finché non mostrano la forma corretta. Se salti questo passaggio, è facile ferire la parte bassa della schiena con una tecnica impropria.

Potresti essere sotto stress

A volte non c’è una ragione immediata per cui la parte bassa della schiena abbia iniziato a far male. Potresti non aver sollevato nulla di pesante e il tuo lavoro potrebbe non avere nulla a che fare con lo stare seduto curvo su una sedia. Quale potrebbe essere il problema?

Un problema che può causare mal di schiena può essere lo stress. Durante l’era Covid-19, molte persone sono sotto pressione più che mai.

Potresti aver perso il lavoro. Potresti aver abbreviato le tue ore o non andare d’accordo con un parente o un amico. Potresti avere un’idea o un pensiero spiacevole che gravita intorno alla tua mente.

Ognuno di questi può causare dolore alla schiena inspiegabile. Puoi combatterlo attraverso varie discipline yoga, inizi di arti marziali o meditazione.

Se non hai i soldi da spendere per lo yoga in questo momento, puoi guardare alcuni video che ti mostreranno alcuni dei punti salienti. Esistono anche app di meditazione gratuite che possono rivelare tecniche di respirazione di base che dovrebbero aiutarti a rilassarti.

Se il problema nasce da un conflitto con un parente o un amico, dovresti fare del tuo meglio per parlare con loro e cercare di capirlo. Lasciare i problemi irrisolti rende più difficile bandire il mal di schiena e altre reazioni fisiche che possono verificarsi.

Un’altra possibile causa di lombalgia

Ci sono anche altre possibili ragioni per ridurre il mal di schiena. Ad esempio, potresti avere un’infezione della colonna vertebrale o dei reni, artrite, sciatica, cancro del midollo spinale o ernia del disco o rottura del disco.

Il trattamento necessario dipenderà da ciò che hai. Alcune di queste condizioni sono spiacevoli o dolorose, ma alcune di esse possono essere fatali se non le controlli e le tratti prontamente.

Potrebbe essere necessario consultare il medico prima o poi se si soffre di dolore lombare persistente e inspiegabile. Puoi prima andare dal tuo PCP e, in tal caso, potresti aver bisogno di vedere uno specialista che diagnostica e tratta le malattie della schiena.

Ignorare il mal di schiena e cercare di superarlo è qualcosa che molte persone fanno, ma non è mai un’idea saggia. Finché non sarai in grado di determinare cosa ti sta succedendo, non potrai essere sicuro di come relazionarti al meglio con ciò che sta accadendo.

Non lasciare che la lombalgia determini il modo in cui conduci la tua vita quotidiana. Cerca di determinare cosa l’ha causato e il trattamento migliore.

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