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Come fai a fare tutto questo? Bilanciare lavoro a tempo pieno, allenamento per la maratona (e attività secondaria)

Summary

Come fai a fare tutto questo? I messaggi che ho inviato nella mia terza settimana di lavoro sono stati inviati ai miei amici che sembrano fare tutto bilanciando il lavoro, gestendo la propria attività, il caos e i social media. […]

How to do it all - balancing life and work and marathon training

Come fai a fare tutto questo? I messaggi che ho inviato nella mia terza settimana di lavoro sono stati inviati ai miei amici che sembrano fare tutto bilanciando il lavoro, gestendo la propria attività, il caos e i social media. Mi stavo già innervosendo, la mia corsa stava rapidamente diminuendo e mi sono addormentato alle 20:00, incapace di concentrarmi su nulla quando sono tornato a casa.

Fortunatamente, hanno risposto che nessuno fa niente di tutto questo.

Mi hanno consigliato l’outsourcing, concentrando le mie energie su aspetti della mia “attività” che mi piacciono e dando a qualcun altro che non mi piace o cose in cui non sono molto bravo (come modificare il mio nuovo podcast !). Lascio andare aspetti che non posso fare velocemente come chiunque altro.

Outsourcing : mi sono stati dati ottimi consigli sull’outsourcing, principalmente un’attività che non mi soddisfa o che richiede un’eternità per me, ma qualcun altro richiederà 5 minuti. Siamo anche molto fortunati ad avere un servizio di pulizia una volta alla settimana, il che è fantastico. Mi sono assicurato di organizzare 5 giorni di indumenti da lavoro in anticipo e di stirarli martedì da Michaela Capisco che questo sia un super privilegio e sono così fortunato che possiamo permettercelo (Nota: ho sentito che gli addetti alle pulizie negli Stati Uniti sono molto più costosi rispetto al Regno Unito, e so per certo che questo non è qualcosa che è disponibile tutto.) Non tutti hanno bisogno di esternalizzare il lavoro aziendale, ma se hai bisogno di aiuto … chiedilo. Che si tratti di un progetto al lavoro, di un car sharing a scuola o semplicemente di chiedere aiuto a un partner / famiglia / amici quando le cose iniziano.

Alzati presto – Sto meglio la mattina e sono inutile verso le 21:00. Pertanto, ho intenzione di svegliarmi alle 5 del mattino, lavorare fino alle 6 del mattino, poi guidare, poi andare al lavoro e correre accanto al lavoro. Al momento esco di casa alle 7 del mattino per arrivare alla mia scrivania entro le 8:30 – il traffico può essere davvero imprevedibile, quindi devo lasciare 90 minuti proprio a quest’ora del giorno. Ma passando alle 6 del mattino, spero di poterlo fare in meno di un’ora … e ottenere il miglior parcheggio! È così fastidioso che nel Regno Unito non accada nulla fino alle 7 del mattino, la mia palestra non apre alle 7 del mattino e anche accanto alla mia. Magari avessimo un rapporto di palestre e studi americani con lezioni delle 5 del mattino! Le mie ore sono un po ‘imprevedibili in questo momento e non parto sempre in orario, il che significa che il mattino è la mia migliore possibilità. Sì, e tutto quello che voglio fare quasi tutte le sere è il divano che si schianta!

Usarlo al mattino significa che puoi fare qualcosa prima che le e-mail inizino ad arrivare, succede qualcosa al lavoro, il che significa che non sarai in grado di partire in tempo e la tua lista di cose da fare diventerà ancora più lunga. Non tutti prosperano al mattino, e va bene. Non devi alzarti presto, anche se prendi i 15 minuti in più per segnare qualcosa sulla tua lista, potrebbe valerne la pena.

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Correre al lavoro : facevo molte corse semplici, andavo al lavoro quando ero seduto e facevo da babysitter. Questo era spesso l’unico modo per farlo. La maggior parte dei miei viaggi sono sulla M4, quindi correre su strada è un po ‘complicato. Ma darò un approccio corsa-treno-corsa al pendolarismo e spero che sia meglio di niente!

Lavorare e vivere in una città è molto più semplice, ma puoi trovare un modo per farlo funzionare con creatività.

Pianificazione è la CHIAVE. Pianifica in anticipo i tuoi pasti e pranzi al sacco. Organizza i tuoi abiti da lavoro la domenica in modo da non perdere tempo a vestirti alle 5 del mattino. Pianificazione di allenamenti e lavori ogni settimana. E cerca di essere super organizzato con il mio IG e il mio blog (sono stato davvero pessimo da quando ho iniziato il mio nuovo lavoro).

Lasciar andare la perfezione . Quando ero al lavoro, facevo fatica a preparare il pranzo e portarlo in ospedale tutti i giorni, quindi l’ho lasciato andare e ho comprato il pranzo quasi tutti i giorni. Sì, era costoso, ma era solo una cosa che mi rilassavo e mi concedevo la libertà.

E ora qualcos’altro che potrebbe essere controverso …

Ho seguito il piano Corri più veloce, Corri di meno quando ho corso la maratona di Berlino e ha funzionato davvero, molto bene per me. Anche se questa volta non lo sto seguendo, mi concentro su tre corse chiave a settimana, poi eseguo corse leggere quando e se posso! Ho tipo 3 piste difficili; sabato, venerdì e domenica, martedì e facoltativamente il sabato.

Molti di voi sono in equilibrio tra lavoro, corsa, genitori, lunghi spostamenti, trambusto e lo fanno in modo sorprendente. A chi è meglio chiedere il loro consiglio … In effetti, è stato Lucysrunningdiary che mi ha spinto ad alzarmi prima per prepararlo al lavoro piuttosto che cercare di fare troppe cose sul blog la sera. Quindi ho fatto una specie di programma: SO che è piuttosto divertente che ho dovuto pianificare su IG, ma ragazzi, a volte mi ci vogliono più di 30 minuti per pensare e scrivere una firma, quindi li scrivo la sera per pubblicare il primo. che allevia la pressione alle 7 del mattino.

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Altri suggerimenti su come “fare tutto” …

  • Dai la priorità alle tue gare del fine settimana, se i Weekend Warriors hanno sfruttato al massimo il tempo del loro fine settimana per accumulare miglia.
  • Guardando cos’altro è accaduto in quel giorno / settimana nel lavoro e nella vita che potrebbe influenzare l’apprendimento e la tua facilità. Il tuo corpo non riconosce le diverse aree di stress
  • Pianifica tutta la logistica del tuo allenamento all’inizio della settimana e trattali principalmente come riunioni / eventi non negoziabili
  • Pianifica pasti veloci e leggeri per assicurarti di non passare ore in cucina (se non vuoi), per assicurarti di mangiare bene, il che ti aiuterà anche in altre aree della tua vita e si sta soddisfando.
  • Monitora i controller … se non riesci a uscire dal lavoro in tempo potrebbe essere inevitabile, ma puoi cucinare, preparare la tua attrezzatura da palestra, dedicarti agli allenamenti mattutini (infatti, questo è un altro motivo per cui mi concentro sulla mattina fare jogging!)
  • Avere un piano realistico: pensi di poter correre solo 3 volte a settimana? Quindi, cercando di attenersi a un piano in cui lavori 6 giorni alla settimana, ti stai preparando al fallimento.

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Lunedì – lavoro dalle 5 alle 7 del mattino sul blog, 17:30 in palestra, IG serale e newsletter

Martedì . Lavoro sul blog dalle 5:00 alle 6:00, SWITCH START, 7-8, IG serale.

Mercoledì – lavoro dalle 4:30 alle 5:30, pedalata dalle 5:30 alle 6:30, jogging dalle 6:30 alle 8:00, allenamento in palestra / ginnastica serale in orario serale dalle 6:30 alle 7:30

Domenica – IG a lungo termine e serata BLOG

So che è mattina presto, ma ero così felice di sapere che non sono solo in ansia prima dell’alba, infatti alcuni di voi ragazzi si alzano alle 3:30 per finire il lavoro, lo studio e la vita ! Sarò flessibile e cercherò di capire come sto andando a dare la priorità al sonno con il sonno precoce e il recupero.

Eventuali suggerimenti aggiuntivi? Qualsiasi consiglio che hai sarebbe il benvenuto …

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