Salute

Modi per rimanere attivi quando invecchi

Summary

I dati dell’Ufficio nazionale di statistica prevedono che tra 50 anni il Regno Unito avrà altri 8,2 milioni di persone di età pari o superiore a 65 anni mentre la popolazione del paese continua ad invecchiare. Esistono molte posizioni che […]

older people exercising

I dati dell’Ufficio nazionale di statistica prevedono che tra 50 anni il Regno Unito avrà altri 8,2 milioni di persone di età pari o superiore a 65 anni mentre la popolazione del paese continua ad invecchiare.

Esistono molte posizioni che possono aiutare gli anziani a sentirsi a proprio agio a casa, come ascensori, ciabatte Mobility Solutions e deambulatori, ma in quale altro modo le persone anziane possono rimanere attive, gestibili e adatte al loro stile di vita?

Camminare

Può sembrare semplice, ma anche una breve passeggiata una volta al giorno può migliorare la salute e il benessere di una persona. Forse una breve passeggiata per i negozi per i quotidiani o una breve passeggiata nel parco locale potrebbe essere sufficiente per alzarti dalla sedia e respirare l’aria fresca.

Camminare può migliorare una serie di problemi, compreso l’equilibrio; forza ossea; circolazione e allenamento cardiovascolare – e non deve essere un’escursione di 10 miglia ogni giorno! Può anche essere un buon modo per intrattenere i tuoi nipoti, trasformare la gita in una caccia al tesoro, se nel periodo giusto dell’anno puoi andare a caccia di bacche o cercare pigne in modo da poter insegnare anche loro qualcosa.

Giardinaggio

C’è qualcosa di estremamente divertente nel coltivare le tue piante o ortaggi, quindi provare a fare giardinaggio può aiutarti a migliorare la tua salute mentale e fisica.

L’aria fresca può avere un effetto rivitalizzante, mentre anche un compito semplice come falciare un prato o estirpare alcune erbacce può darti un vero senso di realizzazione e poi puoi anche imparare a fare del nuovo cibo se stai coltivando qualcosa. Se non hai un orto, puoi sempre verificare con la tua comunità eventuali progetti di giardinaggio volontario locale che potrebbero essere in corso.

Walking football

Si stima che circa 40.000 persone partecipino a passeggiate calcistiche ogni settimana in tutto il Regno Unito, un chiaro segno della sua crescente popolarità. Oltre a incoraggiare la vecchia generazione a rimanere attiva, questo offre l’opportunità di iniziare nuove amicizie e di immergersi in nuovi circoli sociali.

Anche se non sei un tipo competitivo, non importa: una camminata di calcio significa incoraggiare l’attività e migliorare la salute e il benessere dei suoi partecipanti. Ci sono anche club speciali per gli over 70, il che è fantastico in quanto le regole vietano di correre e non socializzare. A parte il fatto che le partite durano solo 20-25 minuti, ciò significa che puoi giocare e avere ancora tempo per socializzare, poiché questo può essere un ottimo modo per incontrare nuove persone con interessi simili.

Cosa determina quanto sarai in salute quando invecchierai?

I cambiamenti che subisci invecchiando dipendono da una serie di fattori. Uno consiste nella storia familiare (genetica). Se i tuoi familiari hanno malattie persistenti (croniche) o problemi di salute come ipertensione o diabete, è più probabile che tu abbia questi problemi. Ma se il tuo rischio è più alto, questo non significa che hai esattamente gli stessi problemi. In effetti, le scelte di vita che fai possono ridurre le tue possibilità di contrarre condizioni mediche comuni nella tua famiglia. E anche se hai una malattia ereditaria, scegliere l’attività fisica, mangiare cibi sani e imparare ad affrontare lo stress può impedire alla malattia di erodere la tua capacità di goderti i tuoi anni d’oro.

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Quali cambiamenti dovremmo aspettarci con l’età?

I cambiamenti con l’età sono generalmente graduali. Alcuni cambiamenti fisici sono comuni. Il tuo metabolismo (la velocità con cui il tuo corpo può bruciare calorie) rallenta nel tempo, il che significa che il tuo corpo ha bisogno di meno energia dal cibo rispetto a prima.

Anche la quantità di sonno e la qualità del sonno probabilmente cambieranno. La maggior parte delle persone inizia ad aver bisogno di occhiali da lettura intorno ai 40 anni e molte persone in seguito soffrono di ipoacusia.

A partire dai 50 anni, l’invecchiamento osseo aumenta. Inoltre, intorno ai 50 anni, potresti notare un cambiamento nella funzione sessuale: è normale avere una risposta sessuale più lenta.

Conclusione

Devi ricordare che la maggior parte degli organi vitali diventa gradualmente meno efficiente con l’età. I reni sono meno in grado di trattenere abbastanza acqua nel corpo. E il cuore potrebbe iniziare a mostrare segni di usura. Pertanto, invecchiando, è importante fare esercizio, bere molta acqua e scegliere cibi sani. Fare queste cose aiuterà il tuo corpo a funzionare normalmente per un periodo di tempo più lungo.

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